シャワーは翌日から可能です。
入浴は抜糸が終わる1週間後から大丈夫です。
運動や性行為はいつからという決まりがあるわけではありませんが、一般的には内出血や腫れが治まる2週間ほどを目安にして頂ければと思います。
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